Ostrzeżenie o upałach! Sprawdź, jak zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo

Synoptycy zapowiadają dwa najbliższe dni, czwartek i piątek, z bardzo wysokimi temperaturami. IMGW wydał ostrzeżenie przed upałami. Gdy słupki rtęci przekraczają 30°C, wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz wystąpienia groźnych dla zdrowia i życia udarów cieplnych. Warto wiedzieć, jak skutecznie chronić siebie, swoich bliskich oraz zwierzęta przed skutkami upału.

Uważaj na objawy przegrzania

Wysokie temperatury mogą prowadzić do poważnych zaburzeń funkcjonowania organizmu. Do najczęstszych objawów przegrzania należą:

• silne bóle i zawroty głowy,
• osłabienie i zmęczenie,
• nudności,
• gorączka,
• szumy uszne,
• przyspieszone bicie serca i oddech,
• drgawki.

Upał wpływa również na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie oraz problemy z koncentracją. Ma to szczególne znaczenie podczas prowadzenia pojazdów i wykonywania obowiązków zawodowych.

Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, silne osłabienie, niepokój, dotkliwe pragnienie lub ból głowy, przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby skontaktuj się z numerem alarmowym 112.

Chroń siebie i swoich bliskich

Podczas upałów:

• pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
• unikaj przebywania na słońcu między godz. 11.00 a 17.00,
• noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy,
• stosuj kremy z filtrem UV,
• ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia,
• spożywaj lekkostrawne posiłki i unikaj alkoholu.

Zadbaj o osoby najbardziej narażone

Szczególną opieką warto otoczyć:

• seniorów,
• osoby samotne,
• osoby przewlekle chore,
• osoby z niepełnosprawnościami,
• osoby w kryzysie bezdomności,
• małe dzieci.

Sprawdź, czy mają dostęp do wody, chłodnego pomieszczenia i czy nie potrzebują pomocy.

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie

Nawet kilka minut wystarczy, aby temperatura wewnątrz zamkniętego pojazdu osiągnęła poziom zagrażający życiu.

Nigdy nie zostawiaj w samochodzie:

• dzieci,
• osób starszych,
• zwierząt.

Jeśli zauważysz taką sytuację, reaguj i powiadom odpowiednie służby.

Pamiętaj o zwierzętach

Podczas upałów zwierzęta również wymagają szczególnej troski.

Zapewnij im:

• stały dostęp do świeżej wody,
• zacienione i przewiewne miejsce do odpoczynku,
• ograniczenie aktywności w najgorętszych godzinach dnia.

Bezpieczny wypoczynek nad wodą

Wysokie temperatury zachęcają do korzystania z kąpielisk, jednak pamiętaj:

• wybieraj wyłącznie miejsca strzeżone,
• nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu,
• nie skacz do nieznanej wody,
• pilnuj dzieci przez cały czas.

Unikaj kąpieli w miejscach, gdzie obowiązuje zakaz.

Ogranicz ryzyko pożaru

Podczas upałów znacznie wzrasta zagrożenie pożarowe.

Pamiętaj:

• nie rozpalaj ognia w lasach i ich pobliżu,
• nie wyrzucaj niedopałków papierosów,
• zachowaj szczególną ostrożność podczas prac na terenach rolniczych i zielonych.

Oszczędzaj wodę i energię

W czasie fal upałów rośnie zużycie wody i energii elektrycznej.

Warto:

• ograniczyć niepotrzebne zużycie wody,
• podlewać ogród rano lub późnym wieczorem,
• korzystać z klimatyzacji w sposób racjonalny.

Pracujesz na zewnątrz? Zachowaj ostrożność

Osoby wykonujące pracę na otwartej przestrzeni powinny:

• robić częstsze przerwy,
• pić dużo wody,
• korzystać z miejsc zacienionych,
• unikać największego wysiłku w godzinach największego nasłonecznienia.

Pracodawcy mają obowiązek zapewnić pracownikom odpowiednie warunki pracy oraz napoje.

Śledź komunikaty

Na bieżąco sprawdzaj prognozy pogody i ostrzeżenia meteorologiczne. W przypadku wystąpienia zagrożenia stosuj się do zaleceń służb i ogranicz przebywanie na zewnątrz do niezbędnego minimum.

Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne, jednak przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwala znacznie ograniczyć ryzyko ich negatywnych skutków. Dbajmy o siebie, swoich bliskich i zwierzęta, a w razie potrzeby nie wahajmy się udzielić pomocy osobom, które mogą jej potrzebować.